Bản tin

Những món ăn tốt cho sức khỏe từ hạt Chia

Hạt chia không những tốt cho sức khỏe mà còn rất dễ chế biến, tiện dụng cho tất cả mọi người. Hạt chia có thể dùng để chế biến thức ăn hoặc nước uống đều được.

Hạt chia là "siêu thực phẩm” được người tiêu dùng và giới chuyên gia tin cậy, sử dụng rộng rãi trên toàn cầu. Hạt chia chỉ mới du nhập vào thị trường Việt Nam cách đây không lâu nên nhiều người vẫn còn nhầm lẫn hạt chia với hạt é và không biết cách sử dụng hạt chia. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn những món ăn tốt cho sức khỏe từ hạt chia mà bạn có thể tham khảo.

Món ăn từ hạt chia

Để chế biến món ăn từ hạt chia, bạn có thể dùng hạt chia Úc hay hạt chia Mỹ đều được. Cần mua hạt chia tại những nhà phân phối uy tín để đảm bảo hạt chia tự nhiên, có các thành phần dưỡng chất được bảo quản tốt nhất và an toàn cho sức khỏe người dùng. Tại các quốc gia phương Tây, hạt chia được sử dụng hàng ngày như một loại gia vị giúp cân bằng dinh dưỡng cho bữa ăn, hạn chế hấp thu quá nhiều chất béo, cho hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Hạt chia rất tiện dụng, chỉ cần hòa trộn với bất kỳ món ăn nào là có thể dùng được ngay. Những món ăn tốt cho sức khỏe từ hạt chia phải kể đến như:

Canh hạt chia: Bạn chỉ cần dùng 3-4 muỗng cà phê hạt chia cho vào nấu chung với rau củ hay rau, nêm nếm gia vị cho vừa ăn là sẽ có nồi canh hạt chia bổ dưỡng cho cả nhà.

Cháo hạt chia: Người bệnh thường nhạt miệng và chỉ ăn được một ít cháo trắng ít dinh dưỡng. Với hạt chia, bạn có thể làm món cháo trắng ngon hơn, kích thích vị giác người bệnh, đồng thời giúp họ bổ sung dưỡng chất để nhanh hồi phục sức khỏe. Chỉ cần thêm vài muỗng hạt chia vào cháo trắng thôi bạn nhé!

Súp hạt chia: Dùng hạt chia nấu súp là cách làm đơn giản, giúp món súp thơm ngon hơn hẳn, đặc biệt tốt cho trẻ biếng ăn. Sau khi nấu súp xong, thay vì cho dầu mè lên trên, bạn có thể dùng hạt chia rắc vào món ăn.

 

Bánh hạt chia: Nếu bạn là tín đồ hảo ngọt nhưng lại sợ tăng cân, hãy thử dùng bánh hạt chia, vì đây là giải pháp đáp ứng nhu cầu của bạn tốt nhất. Hãy xay nhuyễn hạt chia rồi trộn cùng hỗn hợp bột mì, trứng, sữa,… để làm bánh. Nếu sợ tăng cân, bạn có thể dùng đường ăn kiêng hay mật ong để làm chất tạo ngọt, đồng thời, ăn bánh với lượng vừa đủ.


Trứng chiên hạt chia: Món ăn tuyệt vời cho những cô nàng bận rộn là đây. Trứng chiên hạt chia là món mà bất kỳ ai cũng có thể làm được. Bạn chỉ cần trộn vài muỗng hạt chia vào trứng, thêm cà chua, hành tây,… tùy thích, sau đó đánh tan rồi chiên lên là dùng được.

Salad hạt chia: trộn 2-3 muỗng hạt chia vào món salad rau củ, có thể thêm sốt trứng gà hay sốt chua ngọt tùy khẩu vị. Đây là món ăn từ hạt chia thích hợp cho các nàng đang trong chế độ ăn kiêng.

 

Cách dùng những món ăn tốt cho sức khỏe từ hạt chia khoa học

Tùy vào tình trạng thể chất của mỗi người mà sẽ có nhu cầu dinh dưỡng khác nhau, theo đó, nhu cầu dùng hạt chia cũng sẽ thay đổi tương thích. Trong quá trình chế biến món ăn từ hạt chia, cần lưu ý thay đổi đa dạng các cách chế biến khác nhau để không nhàm chán và kích thích vị giác tốt hơn. Những người muốn giảm cân nên dùng hạt chia trước bữa ăn vì sẽ có cảm giác no lâu hơn và hạn chế thèm ăn vặt. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng khoa học với hạt chia, bạn cũng đừng quên rèn luyện thể chất để đạt công dụng chăm sóc sức khỏe tuyệt vời nhất.

Về liều lượng dùng phù hợp mỗi ngày, nếu mới bắt đầu dùng hạt chia, bạn nên bắt đầu với 10g hạt chia mỗi ngày trong khoảng 2-3 tuần để cơ thể quen dần với chế độ ăn này. Đối với người tập gym, vận động viên, người vừa ốm dậy, mỗi ngày có thể dùng 15-25g để giúp quá trình luyện tập duy trì tốt, cơ bắp săn chắc, sức khỏe dẻo dai. Với phái đẹp, chỉ 10g hạt chia mỗi ngày cũng giúp cân bằng lượng omega 3 và 6, giúp cải thiện làn da và sắc vóc.

Hiện nay có rất nhiều sản phẩm hạt chia bán trên thị trường, tuy nhiên, khi mua cần xem kỹ lưỡng nguồn gốc xuất xứ để tránh mua nhầm hàng giả, hàng kém chất lượng. Nên chọn mua sản phẩm hạt chia Seed Mỹ và hạt chia Úc – những "cường quốc” về hạt chia trên toàn cầu.

 Mong rằng qua bài viết Những món ăn tốt cho sức khỏe từ hạt chia, bạn đã hiểu hơn về loại thực phẩm bổ dưỡng này và biết cách sử dụng khoa học để bảo vệ sức khỏe cả nhà. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và tươi trẻ!

Nguồn: https://megavita.vn/

Xem thêm thông tin món ăn mới, tốt cho sức khỏe và món ăn đang khuyến mãi tại MuonAnGi.com

#MuonAnGi  #MonNgon #MonAnMoi #HatChia  #HocNauAnVoiMAG

#dichvukhacTS24  #congduhocSCVN

Bình luận 0
đăng bình luận
Đăng nhận xét của bạn